Dr. Carlos Eduardo Guimarães*
Um dos problemas que os clientes relatam e que procuro corrigir inicialmente, é a queixa de prisão de ventre ou obstipação intestinal. Tenho esta conduta porque a prisão de ventre é uma situação que pode provocar uma série de doenças, inclusive o câncer, além de dificultar o emagrecimento. Na medicina oriental existe uma teoria que põe a prisão de ventre como fator de inicialização de muitas doenças físicas e psicológicas.
Quando se retarda a evacuação, ou a eliminação das fezes contidas no interior do intestino, gradativamente, elas vão se tornando mais duras, devido à absorção da água (pela mucosa intestinal), e consequentemente mais difíceis de serem eliminadas. O saudável é evacuar diariamente, e as vezes até mais de uma vez. Se o intestino deixa de funcionar de dois a três dias, podemos esperar, provavelmente esta pessoa vai adoecer em um futuro bem próximo.
O que Causa a Prisão de Ventre?
– Hábitos dietéticos errôneos, à base de alimentos refinados (industrializados), pobres em vegetais como: legumes, verduras, leguminosas, tubérculos, frutas e fibras, consumo diário inadequado de líquidos, sedentarismo, alguns medicamentos alopáticos, distúrbios do metabolismo, distúrbios endócrinos, doenças intestinais, distúrbios psicológicos e neurológicos e sedentarismo
Combatendo as Causas.
– Não reprimir a necessidade de evacuar.
– Adotar uma alimentação equilibrada e saudável, com o consumo diário de alimentos ricos em fibras, vitaminas e sais minerais encontrados nos vegetais e nas frutas.
– Hidratação adequada ao longo do dia.
– Criar o hábito de ir no mesmo horário ao banheiro todas as manhãs para evacuar.
– Diariamente, dedicar-se alguns minutos ao funcionamento intestinal. O intestino não é um compartimento que se abre para as fezes saírem de uma só vez.
– Combater o sedentarismo (muito prejudicial à saúde física e mental).
– Sob orientação e acompanhamento terapêuticos, diminuir gradativamente o uso de laxantes.
Terapêutica para a prisão de ventre
Identificar e combater as causas conhecidas da prisão de ventre. Qualquer condição dolorosa reincidente durante o ato de defecar deve ser investigada. Instituir uma dieta basicamente vegetariana, equilibrada, saudável e rica em fibras. É necessário haver boa vontade e disciplina no treinamento de reeducação intestinal. As ervas e os remédios botânicos aqui citados, que apresentam propriedades laxantes, devem ser utilizados não com exclusividade, mas associados ao programa de reeducação do funcionamento intestinal, que pode durar de duas a quatro semanas.
Alimentos indicados: abacaxi; abóbora; acelga; água; aipo; alho; ameixa seca (rica em fibras e sorbitol – açúcar natural que age como laxante); amendoim; amora; aspargo; azeitona; berinjela; beterraba; brócolis; caqui; cebola; cenoura; chicória; couve; couve-flor; coalhada e iogurte caseiros são os mais ricos em lactobacilos acidófilos; preparados por inoculação de fermentos apropriados (sua presença nos intestinos aumenta a assimilação dos nutrientes; produz enzimas e vitaminas; diminui a alergia alimentar, os distúrbios gastrintestinais, a formação de gases, o mau hálito, o colesterol, os triglicerídeos, a incidência de câncer e a formação de nitritos; previne a candidíase vaginal e apresenta propriedades imuno-estimulantes); dente-de-leão; ervilha; espinafre; farelo de arroz integral (considerado um superlaxante, deve-se consumir diariamente uma colher das de sopa); farelo de aveia; fibra de trigo integral; figo maduro; iogurte com lactobacilos acidófilos; laranja; levedo de cerveja; maçã; mamão; melancia; melão; noz; pão integral; pepino; pêra; pimentão; quiabo; semente de linhaça; soja; tâmara; tamarindo; tomate; uva e vagem.
Ervas Medicinais
1ª) A cáscara-sagrada apresenta efeito irritante da mucosa intestinal, embora seja indicada para estimular o funcionamento do intestino. Seu uso não deve ser prolongado e isolado de um programa terapêutico de reeducação intestinal, pois pode condicionar o intestino a funcionar somente sob o seu consumo.
2ª) Como laxante, o farelo de arroz integral é superior ao farelo de trigo. O farelo de milho é mais efetivo que o de trigo. O farelo de aveia é menos irritante e é melhor absorvedor de gorduras.
3ª) O trato digestivo deve ser preparado antes de se ingerir a Cassia senne, alimentando-se pouco e aumentando-se a ingestão de alimentos oleosos (sementes de gergelim e linhaça, azeite extravirgem de oliva e manteiga de búfala; essa “oleação” confere uma evacuação mais confortável).
4ª) A Cassia senne provoca o surgimento de um pigmento no cólon, mancha escura conhecida como melanose do cólon (doença benigna), que se torna detectável no exame colonoscópico interno, após um ano de seu uso regular. Tal mancha desaparece gradualmente no decorrer de um ano após a interrupção de sua ingestão.
Até a próxima.
*Carlos Eduardo Guimarães é Médico, com especialização em Acupuntura e Clínica Médica e pós-graduação (latu sensu) em Fitoterapia. Autor do livro "Nutrição Ayurvédica - Do Tradicional ao Contemporâneo". Colunista do jornal Acontece (Caeté-MG), de 1997 a 2017, quando o jornal deixou de cirular impresso.