Quando chega a tardinha ou mesmo quando sobra um tempinho (geralmente isso ocorre no final de semana), cal\u00e7amos as chuteiras ou o t\u00eanis, vestimos a camisa do time preferido (Am\u00e9rica ) e vamos l\u00e1 correr atr\u00e1s da bola.
\nPraticar esporte elimina m\u00e1goas, rancores e principalmente melhora o condicionamento f\u00edsico. Exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 bom pra cuca e pro corpo, libera endorfina, melhora as condi\u00e7\u00f5es circulat\u00f3rias e relaxa a mente.
\nMas essas “peladas” de final de semana n\u00e3o estariam pondo em risco a sa\u00fade dos atletas eventuais? Ser\u00e1 que vale a pena fazer exerc\u00edcios esporadicamente? Tentar fazer em um dia o exerc\u00edcio acumulado, que deveria ter sido realizado em uma semana, poder\u00e1 levar a s\u00e9rias conseq\u00fc\u00eancias.
\nO organismo se adapta lentamente, sendo aconselh\u00e1vel aumentar a intensidade dos exerc\u00edcios de uma forma gradual e regular. Ap\u00f3s uma seq\u00fc\u00eancia de exerc\u00edcios o corpo vai se adaptando e o metabolismo se ajusta, criando mais resist\u00eancia. Ap\u00f3s o esfor\u00e7o vem o repouso, trazendo relaxamento e conseq\u00fcentemente, melhora da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. A pr\u00e1tica do esporte de maneira regular condiciona todo o corpo que vai ficando mais r\u00e1pido, atendendo mais prontamente aos reflexos, al\u00e9m de desenvolver as fibras musculares que criam melhores condi\u00e7\u00f5es para a coluna vertebral e conseq\u00fcentemente melhora o equil\u00edbrio.
\nPara chegar a este ponto os especialistas recomendam a pr\u00e1tica do esporte no m\u00ednimo tr\u00eas vezes por semana, em um per\u00edodo de 40 minutos de esfor\u00e7o (moderado). Pessoas com mais de 40 anos, com fatores de risco como hipertens\u00e3o arterial, angina de peito ou insufici\u00eancia card\u00edaca e outros, devem procurar um cardiologista para realizar esfor\u00e7os monitorados no in\u00edcio, para poder avaliar a capacidade aer\u00f3bica (pO2) e as respostas circulat\u00f3rias .
\nQuem n\u00e3o pertence a este grupo deve se conscientizar de que n\u00e3o vai obter nenhum tipo de benef\u00edcio fazendo exerc\u00edcios f\u00edsicos esporadicamente, e sim a possibilidade de alguma distens\u00e3o ou na pior das hip\u00f3teses, se sentir cansado… com dor pra todo lado. Est\u00e1 mais que evidenciado a necessidade da pr\u00e1tica f\u00edsica como um fator redutor dos riscos de doen\u00e7as, incluindo as doen\u00e7as cardiovasculares e a obesidade, que ocupam o podium das mol\u00e9stias advindas do sedentarismo.
\nUm indiv\u00edduo que mant\u00e9m regularmente o condicionamento f\u00edsico atrav\u00e9s de exerc\u00edcios di\u00e1rios, apresenta um rendimento org\u00e2nico 40% melhor que as pessoas que s\u00e3o sedent\u00e1rias, sem contar com a disposi\u00e7\u00e3o mental e sexual! Sexual, sim senhor! Recentemente o departamento “Research of Sexual Health” (Canad\u00e1) demonstrou em um trabalho semelhante ao pol\u00eamico relat\u00f3rio Kinsey, o perfil dos praticantes de atividade sexual e observou que 8 entre cada 10 pessoas ativas sexualmente eram adeptas a alguma modalidade esportiva. O contr\u00e1rio se deu naqueles indiv\u00edduos (mesma faixa et\u00e1ria) dependentes de Morfina ou Coca\u00edna, que apresentaram os piores \u00edndices de rendimento sexual.
\nAl\u00e9m de criar altera\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas, a coca\u00edna afeta a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e diminui a produ\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas sexuais. Este tem sido um grande apelo \u00e0s pessoas viciadas em algum tipo de droga, inclusive \u00e0queles dependentes do \u00e1lcool e do tabaco! Afinal de contas, sexo \u00e9 um excelente rem\u00e9dio contra muitas mol\u00e9stias.
\nPraticar esporte significa ser consciente e estar cuidando de sua sa\u00fade de uma forma preventiva e com custos reduzidos. Por isso pense nesta proposta de sa\u00fade. Doen\u00e7as quase nunca come\u00e7am da noite pro dia. Elas aparecem sorrateiramente. A const\u00e2ncia e a perseveran\u00e7a s\u00e3o os pilares da sa\u00fade, pois n\u00e3o haver\u00e1 sa\u00fade f\u00edsica sem disciplina e cuidados no dia a dia, pense nisso.
\nAt\u00e9 a pr\u00f3xima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"