O homem leva vantagem sobre a mulher quando resolve emagrecer. Mas por que isto acontece? A dificuldade das mulheres em emagrecer vem de raz\u00f5es fisiol\u00f3gicas e gen\u00e9ticas.
\nQuando a mulher faz gin\u00e1stica em um grupo constitu\u00eddo de homens e mulheres, realizando os mesmos exerc\u00edcios, ela gastar\u00e1 menos calorias do que o homem. Em uma hora de atividade aer\u00f3bica intensa, ela vai banir cerca de 600 calorias, enquanto que os homens mandam embora (em m\u00e9dia) 800 calorias.
\nInfelizmente, as diferen\u00e7as a favor dos homens n\u00e3o param por a\u00ed. Isto se deve ao fato das mulheres, geralmente possu\u00edrem mais gordura do que massa muscular. Nas mulheres, a gordura tende a se localizar mais nos quadris, culote e n\u00e1degas, dando uma forma f\u00edsica conhecida como forma de p\u00eara. Nos homens ela fica retida na regi\u00e3o abdominal, criando um corpo com formato de ma\u00e7\u00e3. O ac\u00famulo nessa regi\u00e3o est\u00e1 diretamente associado a doen\u00e7as cardiovasculares, hipertens\u00e3o arterial, derrame, diabetes e infarto. No entanto, os homens t\u00eam a seu favor a testosterona (horm\u00f4nio sexual masculino) que aumenta a massa muscular e acelera o metabolismo. Resumindo, quanto maior \u00e9 a quantidade de massa muscular, mais \u00e1gil \u00e9 o processo metab\u00f3lico. Por isso, os homens n\u00e3o ret\u00eam tanta energia ingerida na alimenta\u00e7\u00e3o do que as mulheres.
\nAinda assim os especialistas acreditam que com determina\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel reverter o problema. Existe um horm\u00f4nio cientificamente conhecido como leptina, que \u00e9 produzido pelos adip\u00f3citos (c\u00e9lulas de gordura) e age no sistema nervoso central (hipot\u00e1lamo), tendo como fun\u00e7\u00e3o agir no hipot\u00e1lamo, reduzindo a fome daqueles que s\u00e3o gordos. Mas, quando a gordura come\u00e7a desaparecer, esta mesma leptina aparece e d\u00e1 outro tipo de ordem ao c\u00e9rebro: Coma porque estamos com pouca gordura no corpo.
\nEm algumas pessoas acontece o contr\u00e1rio, quanto maior a quantidade de gordura no organismo, mais intenso \u00e9 o n\u00edvel de leptina circulante. Esse achado leva a um paradoxo, j\u00e1 que o elevado grau dessa prote\u00edna deveria diminuir o apetite e aumentar a queima de gordura, o que nem sempre acontece. Isto \u00e9 atribu\u00eddo \u00e0 pessoas com dist\u00farbios emocionais cr\u00f4nicos.
\nPara Queimar Calorias
\nPara acelerar o metabolismo, \u00e9 necess\u00e1rio verificar se a termog\u00eanese (energia gasta durante e logo ap\u00f3s a alimenta\u00e7\u00e3o), est\u00e1 funcionando normalmente. Se ela estiver normal, vai transformar as calorias ingeridas em calor, que dissipa atrav\u00e9s da sudorese ou no funcionamento regular dos \u00f3rg\u00e3os. Se esta tal termog\u00eanese funcionar bem, a pessoa pode comer o quanto quiser que n\u00e3o engorda. Por\u00e9m, quando a termog\u00eanese n\u00e3o \u00e9 ativada, as calorias consumidas ficam armazenadas sob forma de gordura.
\nA melhor maneira de gastar essa energia sob a forma de calor, \u00e9 atrav\u00e9s da atividade f\u00edsica, e uma alimenta\u00e7\u00e3o que favore\u00e7a a forma\u00e7\u00e3o de calor no organismo. Aten\u00e7\u00e3o para esta dica: N\u00e3o apenas o exerc\u00edcio aer\u00f3bico, como caminhada, corrida e spinning, dever\u00e1 ser praticado, pois a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma grande aliada. O fato de aumentar a musculatura, \u00e9 o principal fator de acelera\u00e7\u00e3o do metabolismo (feminino e masculino) e, principalmente, continua agir ap\u00f3s os exerc\u00edcios.
\nO mais indicado \u00e9 fazer o anaer\u00f3bico (muscula\u00e7\u00e3o) primeiro, seguido do aer\u00f3bico. \u00c9 que o organismo utiliza a glicose e o glicog\u00eanio como combust\u00edvel nos primeiros 30, 40 minutos da pr\u00e1tica. A partir de ent\u00e3o, passa a queimar o estoque de gordura. Quando a pessoa quer emagrecer pra valer, tem que ter boa vontade com os exerc\u00edcios f\u00edsicos, al\u00e9m que uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Na pr\u00f3xima coluna, dicas para um emagrecimento natural.<\/p>\n
Entendendo o Emagrecimento (parte inicial)<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"