Em muitos momentos de nossa vida, encontramos velhos amigos que n\u00e3o v\u00edamos h\u00e1 muito tempo. A observa\u00e7\u00e3o \u00e9 contundente. N\u00e3o tem disfarce. A observa\u00e7\u00e3o dos tra\u00e7os e as marcas que o tempo deixou na apar\u00eancia acompanham a curiosidade em saber o que o passado guardou de bom para ele.
\nMuitas vezes vamos para casa com a impress\u00e3o que o “tempo” judiou demais com alguns velhos conhecidos, e junto, uma avalia\u00e7\u00e3o judiciosa dos modos de vida que cada um levou. Mas afinal das contas, o que devemos fazer para manter a apar\u00eancia e a sa\u00fade em boas condi\u00e7\u00f5es? Como identificar os agentes causadores do desgaste f\u00edsico?
\nOs vil\u00f5es que promovem o envelhecimento s\u00e3o: O colesterol e os radicais livres. Hoje vamos nos ater em comentar sobre essa gordura que em n\u00edveis elevados, poder\u00e1 levar o indiv\u00edduo \u00e0 degenera\u00e7\u00e3o precoce.
\nEmbora o organismo necessite (em quantidade adequada) desta gordura, geralmente ela se encontra em excesso e impregnando e obstruindo a circula\u00e7\u00e3o de sangue para os tecidos de todo o corpo. No organismo existem v\u00e1rias fra\u00e7\u00f5es de gorduras advindas do colesterol, mas dois tipos s\u00e3o mais conhecidos, um como colesterol “bom” ou HDL (que protege o organismo do envelhecimento) e o outro como colesterol “ruim” ou LDL (aquele que envelhece e causa arteriosclerose).
\nO exame de sangue evidencia a quantidade deles no sangue. Portanto \u00e9 sempre bom saber qual parte est\u00e1 em maior quantidade; o colesterol bom ou o ruim. Sempre presente em alguns alimentos de origem animal (menos nos peixes), quando em excesso produz doen\u00e7as, engorda e causa envelhecimento precoce.
\nQuando a por\u00e7\u00e3o “ruim” est\u00e1 alta, o colesterol produz “placas” nos vasos sangu\u00edneos, principalmente nas art\u00e9rias, que impedem que o sangue flua para o c\u00e9rebro, rins, \u00f3rg\u00e3os sexuais, membros e principalmente para o cora\u00e7\u00e3o. O colesterol alto tamb\u00e9m est\u00e1 associado \u00e0s “pedras” na ves\u00edcula biliar. Na apar\u00eancia f\u00edsica, a pele fica enrugada, com pequenas manchas brancas, principalmente em volta dos olhos, conhecido como de “xantelasma”. A grande incid\u00eancia de doen\u00e7as card\u00edacas e circulat\u00f3rias apresenta rela\u00e7\u00e3o direta com a presen\u00e7a destas gorduras no sangue.
\nAl\u00e9m do car\u00e1ter heredit\u00e1rio, o “stress” aparece como um dos principais respons\u00e1veis pelo aumento de colesterol no sangue, j\u00e1 que 80% do colesterol \u00e9 fabricado no f\u00edgado e apenas 20% vem da alimenta\u00e7\u00e3o. V\u00e1rios medicamentos farmac\u00eauticos diminuem o colesterol no sangue, mas os m\u00e9dicos t\u00eam sido alertados pelos cientistas dos s\u00e9rios efeitos colaterais. Mesmo que seja “trabalhoso”, manter uma dieta saud\u00e1vel torna-se imperativo para quem deseja ter sa\u00fade.<\/p>\n
Reduzindo o colesterol
\n*Carnes gordurosas (principalmente as vermelhas) e latic\u00ednios integrais s\u00e3o os principais agressores. Caf\u00e9, \u00e1lcool, cigarro, p\u00edlulas anticoncepcionais, alguns diur\u00e9ticos e rem\u00e9dios usados no Mal de Parkinson s\u00e3o alguns agentes que podem promover o aumento da taxa da gordura no sangue.
\n*Alimentos ricos em fibras s\u00e3o importantes na redu\u00e7\u00e3o do colesterol, como: cevada, feij\u00e3o, arroz integral, aveia, ma\u00e7\u00e3, p\u00eara, damasco, p\u00eassego, farelos, semente de linha\u00e7a e como potentes redutores do colesterol ruim, temos a berinjela e o a\u00e7a\u00ed.
\nBem… da pr\u00f3xima vez que encontrar algu\u00e9m com aquele “ar” de desgaste e com olhar encovado, seja amigo e n\u00e3o hesite em perguntar: Voc\u00ea tem medido o colesterol?
\nAt\u00e9 a pr\u00f3xima<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"