Todas as noites \u00e9 a mesma coisa. Ap\u00f3s encerrar o trabalho por volta de 20 horas, ele faz 45 minutos de gin\u00e1stica, e vai buscar a namorada no col\u00e9gio. Quando se despede da namorada, sai \u00e0 procura de algo pra fazer. Geralmente procura algum bar ou vai pra casa de algum amigo. Chegando em casa, liga o computador e navega na orla dos internautas not\u00edvagos.
\nDormir? S\u00f3 depois das duas da madrugada. E assim a rotina se faz neste dia-a-dia com muita balada e pouco sono. Este estilo de vida, atualmente muito comum dentro da popula\u00e7\u00e3o, com certeza est\u00e1 mais presente que imaginamos. Eles s\u00e3o conhecidos pela ci\u00eancia: SONOR\u00c9TICOS.
\nTudo estaria bem, se estas pessoas n\u00e3o precisassem chegar ao trabalho \u00e0s 8 horas da manh\u00e3 -o que significa acordar \u00e0s 7, isto \u00e9, dormir cerca de cinco horas por noite. Na verdade, o que eles melhor fazem \u00e9 engrossar as estat\u00edsticas de pessoas que exageram na priva\u00e7\u00e3o do sono, ou seja, praticam a sonorexia, termo n\u00e3o oficial para definir o problema.
\nO que leva algu\u00e9m a esse ponto, geralmente, \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o conseguir dar conta de tudo o que se quer ou precisa fazer nas 24 horas do dia. O problema pode at\u00e9 come\u00e7ar devido a uma real falta de tempo, mas tende a se tornar cr\u00f4nico quando a pessoa descobre que dormir menos significa aproveitar mais o tempo. Isso pode chegar a ponto de dormir apenas duas ou tr\u00eas horas por noite.
\nAs baladas, os bares e os restaurantes est\u00e3o lotados de ativos sonor\u00e9xicos. \u00c9 verdade que cada organismo tem a sua pr\u00f3pria quota saud\u00e1vel de horas dormidas e que este n\u00famero varia de pessoa para pessoa. Mas a boa m\u00e9dia \u00e9 entre seis e sete horas di\u00e1rias.
\nAo perder mais da metade desse tempo, o sonor\u00e9xico priva \u00e1reas-chave do seu c\u00e9rebro de processos importantes, que s\u00f3 ocorrem enquanto dormimos. A rotina de dormir menos pode comprometer, por exemplo, a capacidade de julgamento sobre coisas simples podendo gerar confus\u00e3o at\u00e9 em saber virar \u00e0 esquerda ou \u00e0 direita. Algumas conseq\u00fc\u00eancias da priva\u00e7\u00e3o de sono s\u00e3o conhecidas e f\u00e1ceis de perceber, como a sonol\u00eancia diurna e reflexos menos r\u00e1pidos e imprecisos.
\nOs efeitos podem ser ainda mais danosos no c\u00e9rebro das crian\u00e7as, especialmente quando est\u00e3o em fase de estudo e aprendizado. As micro-les\u00f5es cerebrais que se criam a partir da priva\u00e7\u00e3o de sono num c\u00e9rebro em forma\u00e7\u00e3o s\u00e3o irrevers\u00edveis, comprometem o aprendizado e o futuro da pessoa. \u00c0 medida que se recupera o tempo perdido de sono, os efeitos e sintomas tendem a diminuir, mas nunca todo o preju\u00edzo ser\u00e1 compensado.<\/p>\n
Preju\u00edzo Para a Sa\u00fade
\nAntes de justificar o “roubo” das suas horas de sono \u00e9 importante saber: A sonorexia diminui a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio de crescimento. A queda na produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento pela priva\u00e7\u00e3o do sono abala o organismo. Este horm\u00f4nio \u00e9 respons\u00e1vel pelo t\u00f4nus muscular, evita o ac\u00famulo de gordura, melhora o desempenho f\u00edsico e combate a osteoporose.
\nOutro vil\u00e3o \u00e9 a leptina, subst\u00e2ncia que responde pela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ou parar a compuls\u00e3o alimentar, tamb\u00e9m tem a sua produ\u00e7\u00e3o diminu\u00edda com a rotina de dormir menos. Isso nos faz ingerir mais carboidratos e engordar. A falta de sono eleva o cortisol, horm\u00f4nio do estresse que aumenta as taxas de a\u00e7\u00facar no sangue.
\nResultado: o estudo mostrou que homens que dormiram quatro horas por noite durante uma semana apresentaram pr\u00e9-diabetes. Viram como dormir \u00e9 importante?. Aproveitem as dicas e bom sono.
\nAt\u00e9 a pr\u00f3xima. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"