Existem pessoas que nos procuram no consult\u00f3rio com necessidade de emagrecer, por\u00e9m relatam que apesar de obedientes, fazem dieta sem conquistar o objetivo: A perda de alguns quilos. Ser\u00e1 que apenas a restri\u00e7\u00e3o de calorias \u00e9 suficiente para conseguir emagrecer?
\nBem, cada caso deve ser observado de forma individualizada, lembrando que o esquema adotado para um indiv\u00edduo poder\u00e1 n\u00e3o ter sucesso em outra pessoa. Desta maneira, para conseguirmos o ?almejado emagrecimento? temos que mudar alguns h\u00e1bitos e acostumarmos com a ideia que teremos que nos adequar a algumas mudan\u00e7as. Sabemos que al\u00e9m da pr\u00e1tica f\u00edsica e o controle da ansiedade, uma dieta bem equilibrada \u00e9 fundamental nesta empreitada. Dieta equilibrada implica em ado\u00e7\u00e3o de certas medidas, muitas vezes ignoradas, j\u00e1 que a ideia b\u00e1sica \u00e9 que se retirarmos os carboidratos das refei\u00e7\u00f5es, estaremos certamente conquistando o emagrecimento. Engano puro!
\nMuitas vezes, a supress\u00e3o de certos minerais na dieta vai fazer com que o emagrecimento seja um desafio. Os problemas metab\u00f3licos podem ser uma das causas do excesso de peso. Isso significa que, independentemente de voc\u00ea se exercitar e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, quando faltam determinados minerais no seu organismo, o seu metabolismo fica mais lento e voc\u00ea n\u00e3o emagrece. Para favorecer a perda de peso, a presen\u00e7a dos minerais na dieta \u00e9 imprescind\u00edvel.
\nOs minerais que mais favorecem o equil\u00edbrio metab\u00f3lico s\u00e3o o cromo, o sel\u00eanio, o magn\u00e9sio, o pot\u00e1ssio, o zinco e o van\u00e1dio. Eles tamb\u00e9m participam da digest\u00e3o dos carboidratos, das prote\u00ednas e das gorduras. Sem eles, a insulina tamb\u00e9m n\u00e3o consegue agir direito, o que complica o transporte do a\u00e7\u00facar para dentro das c\u00e9lulas. Ou seja, o a\u00e7\u00facar que sobra circulando no organismo \u00e9 transformado em gordura e armazenado, formando culotes e celulite. Outros inimigos do emagrecimento saud\u00e1vel s\u00e3o os metais t\u00f3xicos. Quando transitam pelo organismo al\u00e9m da dose suport\u00e1vel, eles tamb\u00e9m contribuem para somar pontos na balan\u00e7a. O chumbo, por exemplo, deixa o metabolismo lento e pode causar depress\u00e3o.
\nApenas a presen\u00e7a de minerais na dieta n\u00e3o garante o emagrecimento. Sozinhos, eles n\u00e3o emagrecem ningu\u00e9m. A perda e a manuten\u00e7\u00e3o do peso dependem de uma s\u00e9rie de fatores, como mudar os h\u00e1bitos alimentares, moderar nas por\u00e7\u00f5es e fazer exerc\u00edcios. Nos tempos atuais, o excesso de comida industrializada, o estresse e a polui\u00e7\u00e3o podem prejudicar o fornecimento e a absor\u00e7\u00e3o dos minerais pelo organismo. \u00c9 por isso que para alguns pacientes \u00e9 necess\u00e1rio fazer a suplementa\u00e7\u00e3o de minerais, sob supervis\u00e3o m\u00e9dica, pois qualquer nutriente ingerido acima das necessidades recomendadas se torna um medicamento.
\nQuais s\u00e3o estes minerais preciosos?
\n1) Pot\u00e1ssio: \u00e9 um mineral essencial em muitas fun\u00e7\u00f5es do organismo. Participa da s\u00edntese da prote\u00edna. Sua car\u00eancia pode comprometer a adequada condu\u00e7\u00e3o dos impulsos nervosos. O uso de diur\u00e9ticos pode ocasionar perda de pot\u00e1ssio. O pot\u00e1ssio \u00e9 um dos minerais mais facilmente encontrados nos alimentos, principalmente nas frutas.
\n2) Zinco: tem papel regulador na a\u00e7\u00e3o da insulina, evitando o ac\u00famulo de gordura abdominal. Tamb\u00e9m ajuda a manter o equil\u00edbrio na produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios da tire\u00f3ide e contribui para a digest\u00e3o das gorduras. O zinco \u00e9 ainda capaz de melhorar o paladar, reduzindo o consumo de alimentos muito doces ou salgados.
\n3) Van\u00e1dio: mineral que auxilia na digest\u00e3o da gordura, na absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio e no metabolismo da insulina. A car\u00eancia causa um desequil\u00edbrio nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, aumentando a produ\u00e7\u00e3o de insulina e os estoques de gordura.
\n4) Sel\u00eanio: este mineral \u00e9 importante na a\u00e7\u00e3o nos horm\u00f4nios da tire\u00f3ide onde que regula o ganho e a perda de peso. Constitui-se no principal mineral com caracter\u00edstica antioxidante, combatendo os processos de envelhecimento.
\n5) Magn\u00e9sio: atua no metabolismo dos carboidratos, das prote\u00ednas e das gorduras, al\u00e9m de ser fundamental na convers\u00e3o de um amino\u00e1cido, o triptofano, em serotonina, evitando ataques a beliscos. O consumo excessivo de a\u00e7\u00facar branco tende a reduzir os n\u00edveis de magn\u00e9sio no sangue.
\n6) Importante para o metabolismo da gordura, evitando estoques na regi\u00e3o do abdome. Esse mineral estimula o organismo a produzir uma quantidade maior de serotonina. Gravidez, estresse e o consumo excessivo de a\u00e7\u00facar refinado diminuem os n\u00edveis desse mineral no organismo. Viram como emagrecimento n\u00e3o \u00e9 milagre? Emagrecimento \u00e9 antes de tudo o equil\u00edbrio din\u00e2mico de v\u00e1rias quest\u00f5es a serem consideradas.
\nAt\u00e9 a pr\u00f3xima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"