Uma das queixas mais comuns durante as consultas m\u00e9dica \u00e9 a dificuldade que algumas pessoas t\u00eam de conciliar o sono de forma natural. Muitas vezes a queixa se refere a um sono n\u00e3o reparador, no qual a pessoa dorme e acorda v\u00e1rias vezes durante a noite. Existem outras pessoas dormem e acordam de madrugada e n\u00e3o conseguem mais dormir. Outras n\u00e3o conseguem dormir hora nenhuma.
\nTodas estas queixas se referem \u00e0 ins\u00f4nia. Ins\u00f4nia n\u00e3o implica somente na condi\u00e7\u00e3o das pessoas n\u00e3o dormirem durante a noite, mas abrange tamb\u00e9m aqueles que acordam muitas vezes ou acordam e n\u00e3o conseguem mais dormir. Tudo \u00e9 classificado como ins\u00f4nia. A qualidade de um sono reparador est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 profundidade do sono. Um sono profundo descansa a mente e o corpo, diferentemente do sono superficial, cheio de sonhos e pesadelos que levam o indiv\u00edduo a ter o dia seguinte com cansa\u00e7o, falta de energia, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o e irritabilidade.
\nOs tipos b\u00e1sicos de ins\u00f4nia podem ser classificadas como transiente (curto-prazo), intermitente (vem e vai), e cr\u00f4nica (constante). Ins\u00f4nia que dura desde uma noite at\u00e9 algumas semanas \u00e9 classificada como transiente. Caso os epis\u00f3dios de ins\u00f4nia ocorram de tempos em tempos, classifica-se como intermitente. A ins\u00f4nia \u00e9 considerada cr\u00f4nica se ocorre na maioria das noites e dura mais de um m\u00eas.
\nO que causa a ins\u00f4nia? Certas condi\u00e7\u00f5es parecem tornar indiv\u00edduos mais suscept\u00edveis \u00e0 ins\u00f4nia. Exemplos destas condi\u00e7\u00f5es incluem: Idade avan\u00e7ada, hist\u00f3rico de depress\u00e3o, estresse, ansiedade, uso de alguns medicamentos, ambiente barulhento e alimenta\u00e7\u00e3o inadequada. Ins\u00f4nia cr\u00f4nica \u00e9 mais complexa e de tratamento mais acurado, e geralmente resulta de uma combina\u00e7\u00e3o de fatores, incluindo os decorrentes de desordens f\u00edsicas ou mentais.
\nUma das causas mais comuns de ins\u00f4nia cr\u00f4nica \u00e9 a depress\u00e3o. Outras causas incluem artrite, doen\u00e7a nos rins, problema no cora\u00e7\u00e3o, asma, apn\u00e9ia, narcolepsia (sonol\u00eancia diurna), s\u00edndrome das pernas inquietas, mal de Parkinson, dist\u00farbios psiqui\u00e1tricos e hipertireoidismo. Por\u00e9m, a ins\u00f4nia cr\u00f4nica pode tamb\u00e9m ser devida a fatores de estilo de vida, incluindo o uso indiscriminado de cafe\u00edna, \u00e1lcool e outras subst\u00e2ncias; estresse cr\u00f4nico; e ciclos quebrados de sono\/despertar como por exemplo em conseq\u00fc\u00eancia de trabalho noturno ou em turnos.
\nAdicionalmente, os comportamentos a seguir t\u00eam mostrado perpetuar a ins\u00f4nia em algumas pessoas que s\u00e3o: Expectativa e preocupa\u00e7\u00e3o de ter dificuldade para dormir. Ingest\u00e3o de quantidade excessiva de cafe\u00edna. Beber \u00e1lcool antes do hor\u00e1rio de dormir. Fumar cigarro antes do hor\u00e1rio de dormir. Soneca excessiva de manh\u00e3 ou de tarde.
\nQual o melhor tratamento para ins\u00f4nia? A ins\u00f4nia transiente e intermitente podem n\u00e3o requerer tratamento espec\u00edfico, uma vez que os epis\u00f3dios duram apenas alguns dias. Por exemplo, se a ins\u00f4nia for decorrente de mudan\u00e7as de hor\u00e1rios como conseq\u00fc\u00eancia de ?viagens para lugares long\u00ednquos?, o rel\u00f3gio biol\u00f3gico da pessoa geralmente tende a voltar ao normal por si mesmo. Por\u00e9m, para algumas pessoas que vivenciam sonol\u00eancia durante o dia e t\u00eam performance afetada como resultado de ins\u00f4nia transiente, a utiliza\u00e7\u00e3o de ch\u00e1s calmantes (como a camomila, capim lim\u00e3o, erva cidreira, suco de maracuj\u00e1, etc..), acompanhado de uma dieta adequada (sem frituras, estimulantes como a cafe\u00edna e refei\u00e7\u00f5es gordurosas) poder\u00e1 melhorar o sono. Os medicamentos dever\u00e3o ser utilizados em \u00faltimo caso, com indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, pois al\u00e9m de induzir o sono ma forma artificial, ele tem efeitos colaterais perigosos.
\nUm dos recursos naturais de bom resultado \u00e9 a acupuntura realizada em sess\u00f5es semanais. A adi\u00e7\u00e3o de fitoter\u00e1picos (medicamentos de plantas) e uma dieta livre de subst\u00e2ncias excitantes e estimulantes tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais. Outras atividades que podem ajudar s\u00e3o as massagens, as atividades f\u00edsicas matinais e as sess\u00f5es de relaxamento (encontradas em psicoterapias e na Yoga). Quando a ins\u00f4nia adv\u00e9m de algum processo patol\u00f3gico como o hipertireoidismo, torna-se imperativo o tratamento da doen\u00e7a com medicamentos apropriados. O importante \u00e9 em um primeiro momento, lembrar que poderemos ter uma reconcilia\u00e7\u00e3o do sono, sem precisar de intoxicar o organismo com sedativos e hipn\u00f3ticos que muitas vezes viciam e requerem doses cada vez mais altas.
\nLembre-se: Dormir mal tem consequ\u00eancias graves, por isso devemos buscar sempre um sono reparador e reconstituinte, na maioria das vezes conseguidos com medidas simples e naturais.
\nAt\u00e9 a pr\u00f3xima<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"