Uma das melhores coisas que ocorrem na nossa vida \u00e9 uma noite de sono bem dormida. Como resultado teremos mais disposi\u00e7\u00e3o, vitalidade e bom humor ? presentes que ganhamos quando conseguimos dormir bem. Al\u00e9m disso, \u00e9 nesse per\u00edodo que a mem\u00f3ria se consolida, o sistema imunol\u00f3gico se fortalece, os horm\u00f4nios s\u00e3o fabricados.
\nO sono n\u00e3o serve apenas para descansar. \u00c9 um processo ativo. Por\u00e9m, ao perder horas de sono, seja durante festas ou trabalho, faz com que comprometamos a “qualidade de vida”. Basta uma noite em claro para desregular todo o organismo. A cabe\u00e7a d\u00f3i, a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 lenta e dif\u00edcil, e estabelece uma comunica\u00e7\u00e3o visual negativa, com a “cara de quem comeu e n\u00e3o gostou”.
\nO ser humano desde os prim\u00f3rdios respeitava o seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico, acompanhando a natureza e compartilhando dela. At\u00e9 a inven\u00e7\u00e3o da luz el\u00e9trica, no final do s\u00e9culo XIX, o sol coordenava e estabelecia o ciclo de sono. Com o advento da energia el\u00e9trica e conseq\u00fcentemente a luz artificial, houve uma grande interfer\u00eancia na regra da natureza. A conseq\u00fc\u00eancia: alteramos a qualidade do sono e, portanto, vivemos privados do descanso normal. O sono \u00e9 um dos tr\u00eas pilares da sa\u00fade perfeita, ao lado da boa alimenta\u00e7\u00e3o e da atividade f\u00edsica. Apesar de ter este conhecimento, o ser humano, insiste em desafiar a natureza.
\n\u00c9 recomendado que ao cair da noite a mente v\u00e1 se distanciando dos problemas e que a gente permita a mente entrar em devaneios. A primeira delas chega ao anoitecer. A segunda, perto das 21 horas. E o terceiro acontece por volta das 22 horas. O ideal \u00e9 que deixemos o sono acontecer naturalmente. Para quem quiser realmente antecipar a hora de deitar, dever\u00e1 experimentar ficar no escuro, longe do telefone. Aproveite para conversar com a fam\u00edlia assuntos divertidos e despreocupantes.
\nLuzes apagadas e sil\u00eancio (infelizmente, poucas pessoas respeitam a lei do sil\u00eancio) s\u00e3o fundamentais para o repouso. A melatonina, horm\u00f4nio que induz ao sono, s\u00f3 faz efeito no escuro. Embora n\u00e3o exista uma regra que permita estabelecer quantas horas s\u00e3o necess\u00e1rias para dormir, \u00e9 sabido que a partir dos 40 anos, mudan\u00e7as hormonais fazem com que o organismo sinta menos necessidade de dormir. Perto dos 65 anos, muitas pessoas passam a dormir no m\u00e1ximo quatro horas e se sentem bem.
\nNa verdade, a ins\u00f4nia \u00e9 um sintoma que deve ser analisada sob tr\u00eas aspectos: f\u00edsico, psicol\u00f3gico e social. De fato, as doen\u00e7as podem afugentar o sono, por\u00e9m o mais comum \u00e9 que ansiedade e problemas familiares sejam respons\u00e1veis pelas noites maldormidas.
\nAlgumas pessoas necessitam construir uma passagem entre a vig\u00edlia e o sono. Certos rituais, como colocar um aroma agrad\u00e1vel no quarto (casca de ma\u00e7\u00e3), tomar banho quente, tomar um ch\u00e1 de melissa, fazer uma ora\u00e7\u00e3o ou ler um pouco, ajudam a recuperar a calma que precede o estado de sono, aquele relaxamento prazeroso que vai chegando devagar e tomando conta da mente.
\nAt\u00e9 a pr\u00f3xima <\/p>\n
PS:<\/strong> Vai aqui a minha satisfa\u00e7\u00e3o de saber que os alunos do “Tancredo Neves” est\u00e3o fazendo trabalhos baseados nas colunas Viv\u00eancia e Medicina Natural. Parab\u00e9ns \u00e0 diretoria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"