Quando chega a tardinha ou mesmo quando sobra um tempinho (geralmente isso ocorre no final de semana), calçamos as chuteiras ou o tênis, vestimos a camisa do time preferido (América ) e vamos lá correr atrás da bola.
Praticar esporte elimina mágoas, rancores e principalmente melhora o condicionamento físico. Exercício físico é bom pra cuca e pro corpo, libera endorfina, melhora as condições circulatórias e relaxa a mente.
Mas essas “peladas” de final de semana não estariam pondo em risco a saúde dos atletas eventuais? Será que vale a pena fazer exercícios esporadicamente? Tentar fazer em um dia o exercício acumulado, que deveria ter sido realizado em uma semana, poderá levar a sérias conseqüências.
O organismo se adapta lentamente, sendo aconselhável aumentar a intensidade dos exercícios de uma forma gradual e regular. Após uma seqüência de exercícios o corpo vai se adaptando e o metabolismo se ajusta, criando mais resistência. Após o esforço vem o repouso, trazendo relaxamento e conseqüentemente, melhora da circulação sanguínea. A prática do esporte de maneira regular condiciona todo o corpo que vai ficando mais rápido, atendendo mais prontamente aos reflexos, além de desenvolver as fibras musculares que criam melhores condições para a coluna vertebral e conseqüentemente melhora o equilíbrio.
Para chegar a este ponto os especialistas recomendam a prática do esporte no mínimo três vezes por semana, em um período de 40 minutos de esforço (moderado). Pessoas com mais de 40 anos, com fatores de risco como hipertensão arterial, angina de peito ou insuficiência cardíaca e outros, devem procurar um cardiologista para realizar esforços monitorados no início, para poder avaliar a capacidade aeróbica (pO2) e as respostas circulatórias .
Quem não pertence a este grupo deve se conscientizar de que não vai obter nenhum tipo de benefício fazendo exercícios físicos esporadicamente, e sim a possibilidade de alguma distensão ou na pior das hipóteses, se sentir cansado… com dor pra todo lado. Está mais que evidenciado a necessidade da prática física como um fator redutor dos riscos de doenças, incluindo as doenças cardiovasculares e a obesidade, que ocupam o podium das moléstias advindas do sedentarismo.
Um indivíduo que mantém regularmente o condicionamento físico através de exercícios diários, apresenta um rendimento orgânico 40% melhor que as pessoas que são sedentárias, sem contar com a disposição mental e sexual! Sexual, sim senhor! Recentemente o departamento “Research of Sexual Health” (Canadá) demonstrou em um trabalho semelhante ao polêmico relatório Kinsey, o perfil dos praticantes de atividade sexual e observou que 8 entre cada 10 pessoas ativas sexualmente eram adeptas a alguma modalidade esportiva. O contrário se deu naqueles indivíduos (mesma faixa etária) dependentes de Morfina ou Cocaína, que apresentaram os piores índices de rendimento sexual.
Além de criar alterações psicológicas, a cocaína afeta a produção de hormônios e diminui a produção das células sexuais. Este tem sido um grande apelo às pessoas viciadas em algum tipo de droga, inclusive àqueles dependentes do álcool e do tabaco! Afinal de contas, sexo é um excelente remédio contra muitas moléstias.
Praticar esporte significa ser consciente e estar cuidando de sua saúde de uma forma preventiva e com custos reduzidos. Por isso pense nesta proposta de saúde. Doenças quase nunca começam da noite pro dia. Elas aparecem sorrateiramente. A constância e a perseverança são os pilares da saúde, pois não haverá saúde física sem disciplina e cuidados no dia a dia, pense nisso.
Até a próxima.