Dormir cedo e acordar cedo (disposição mental e física)
Comer mais vegetais que carnes, de preferência da época (construção de corpo esbelto)
Fazer ginástica sob orientação de um profissional competente (resistência)
Dormir longe de ruídos e luzes (saúde emocional)
Tomar chás depurativos pelo menos 2 vezes por semana (rins e vesícula biliar livres de cálculos)
Tomar um caldo quente no inverno (evita resfriados e depressão)
Alimentar-se pelo menos 5 vezes ao dia, com moderação (Boa digestão e disposição)
Fazer meditação 30 minutos ao dia (calma e paz interior)
Almoçar longe da televisão, revistas e jornais (digestão perfeita e leve)
Tomar um “bom” café da manhã (Garante a energia durante todo o dia)
Tomar banho com ervas medicinais (relaxante e curativo de doenças)
Fazer massagens para aliviar as tensões (relaxa, melhora o sono e a circulação)
Tomar 2 cálices de vinho tinto por dia (evita derrames e enfartes)
Comer maçã diariamente (evita aumento do colesterol)
Chupar uma laranja e comer o bagaço, uma vez ao dia (evita câncer de intestino)
Conversar sobre assuntos saudáveis com os amigos (melhora o humor)
Fazer avaliações médicas pelo menos uma vez ao ano (prevenção é o melhor remédio)
Tomar limonada três vezes por semana (desintoxica, aumenta a resistência)
Comer e mastigar pausadamente, sem gula (melhora a digestão, evita gastrite)
Evitar ingestão de líquidos às refeições (evita gastrite)
Trocar os refrigerantes por sucos naturais (evita celulite e envelhecimento precoce)
Tomar sol pela manhã (evita o raquitismo)
Receita pra quem não quer viver com saúde
Comer alimentos gordurosos (Arteriosclerose, infarto)
Tomar banho quente de estômago cheio (Vertigem, hipotensão)
Fazer ginástica “de vez em quando” (contusões, estiramentos)
Falar palavrões ou palavras que tragam algum sentimento negativo (depressão)
Fumar ou respirar ar poluído ( Enfisema pulmonar e câncer )
Ficar acordado até altas horas, principalmente no sereno (envelhecimento precoce)
Trocar uma refeição por sanduíche (gastrite, arteriosclerose)
Alimentar de comidas enlatadas ou industriais (Doenças degenerativas cerebrais)
Abusar no uso alimentar da carne vermelha (Envelhecimento precoce)
Utilizar indiscriminadamente o forno microondas (alterações sanguíneas)
Ficar perto de redes de alta tensão (dores no corpo, leucemia)
Andar exclusivamente de automóvel, quando as distâncias são curtas (obesidade)
Fazer fofocas e intrometer na vida alheia (depressão)
Ouvir música à toda altura, principalmente desrespeitando quem precisa dormir (envelhecimento precoce, surdez)
Viver tomando remédios para emagrecer (na maioria das vezes pode atacar o coração, levar à depressão, queda dos cabelos)
